Yogabücher

Artikel-Schlagworte: „Anna Trökes“

Mit „Yoga zum Entspannen“ hat die profilierte Yoga-Lehrerin und Autorin Anna Trökes ein Buch geschaffen, das sich in erster Linie auf die Entspannungsaspekte der indischen Lehre konzentriert. Dem Leser werden verschiedene traditionelle Entspannungsübungen vorgestellt, mit denen er zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden kann. Die einzelnen Kapitel des Buches befassen sich mit yogatypischen Körperhaltungen und Bewegungsabläufen (Asanas), sowie Meditations,- Atem- und Konzentrationsübungen, die Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen.

Das Buch belässt es nicht bei der theoretischen Wissensvermittlung sondern regt den den Leser durch detaillierte Übungsanleitungen an, das Erlernte in die praktische Tat umzusetzen. Die anschaulichen Beschreibungen der Yoga-Lehrerin werden durch die beiliegende Übungs-CD perfekt ergänzt. Eine angenehme sanfte Stimme begleitet den Leser durch alle Übungen und unterstützt ihn auf seinem Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung.

Für die Übungen sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich, „Yoga zum Entspannen“ ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Die “Yoga-Box” von Fachfrau Anna Trökes beinhaltet 60 Übungskarten und ein Begleitbuch. Auf jeder Karte ist eine Yoga-Position abgebildet; auf der Rückseite finden sich jeweils passende Erläuterungen. Die Karten sind hinsichtlich der Wirkung der Übungen in sechs Kategorien unterteilt, die durch unterschiedliche Farben verdeutlicht werden. So können Yogapraktizierende auf Anhieb erkennen, worauf die jeweiligen Asanas abzielen. Auch Varianten zur Vereinfachung oder Herausforderung werden vorgestellt, wodurch die Übungen optimal auf die persönlichen Fähigkeiten abgestimmt werden können. Der “Yogabox” liegt das Konzept zugrunde, mithilfe der Karten individuelle Übungsprogramme zu erstellen. Im Begleitbuch gibt die Autorin nützliche Hilfestellungen, schlägt mögliche Abläufe vor und erläutert Grundsätzliches zur Yoga-Praxis. Die Box eignet sich einerseits zum möglichen Einstieg für Anfänger, andererseits als Ergänzung zu einem professionell geleiteten Kurs. Ein Ersatz für angeleitetes Yoga sind die Karten nicht, zum selbstständigen Üben und als Motivationshilfe ist die “Yoga-Box” jedoch sehr nützlich.

Das Buch “Yoga für den Rücken” der Yoga-Lehrerin Anna Trökes widmet sich der Entspannung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Die begleitende DVD zeigt effektive Übungen, von denen einige auch variiert werden. Die Asanas werden von drei Praktizierenden ausgeübt, während die Autorin die entsprechenden Instruktionen gibt; dazu ist die DVD mit ruhiger Hintergrundmusik unterlegt. Die einzelnen Programme beziehen sich konkret auf verschiedene Teile des Rückens, so dass individuellen Beschwerden gezielt entgegen gewirkt werden kann. Yogaübungen können nur dann langfristig effektiv sein, wenn sie mehrmals in der Woche durchgeführt werden; die DVD kann dabei als nützliche Motivationshilfe dienen. Im Buch informiert Anna Trökes umfassend über die Wirbelsäule und geht zudem auf weitere relevante Themen, wie ayurvedische Ernährung oder Schüßler Salze ein. Darüber hinaus erläutert sie mögliche mentale Ursachen von Rückenbeschwerden und stellt entsprechende traditionelle Übungen vor.

“Yoga – Mehr Energie und Ruhe” von Anna Trökes besteht aus dem Buch und der zugehörigen CD. Das Produkt ist vor allem für Neueinsteiger geeignet, die sich auf diese Weise die Yoga-Stunde nach Hause holen können. Besonders praktisch ist dies für Menschen, denen im Alltag wenig Freizeit zur Verfügung steht – bei einer jeweiligen Dauer von 15 Minuten sind die einzelnen Übungseinheiten nicht allzu zeitintensiv. Zum einen enthält das Buch Übungen für den Morgen, um frisch und mit voller Energie in den Tag zu starten. Zum anderen werden Übungen für abends vorgestellt, die der Entspannung dienen sollen. Darüber hinaus ist eine entspannende Meditationsübung enthalten. Anhand von Fotos werden die Übungen schrittweise dargestellt. Die Erläuterungen sind kurz, präzise und gut verständlich. Zudem sind die Übungen teilweise miteinander kombinierbar und es werden Variationen angeboten, so dass sich eine Vielzahl an unterschiedlichen Yoga-Übungen ergibt.

Anna Trökes – Das große Yogabuch ist ein “Muss” für jeden Yoga Begeisterten. In dem Werk werden das traditionelles Yoga-Wissen mit den modernen medizinischen Erkenntnissen zum Thema Rückenschule verunden.

Die gezeigen Yoga Übungen sind ideal für Anfänger, Fortgeschrittene. Selbst Yogalehrer können durch “Das große Yogabuch” noch viel neues erfahren. Neben der Philosophie und der Geschichte des Yoga werden die Grundhaltungen ausführlich beschrieben. Das Buch enthält neben den bekannten Asanas einige Übungen vorbereitende Übungen. Bei diesem Yogabuch müssen sie nicht akrobatisches Geschickt sein, denn primär steht ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele im Vordergrund.

Weitere Inhalte:

- Übungsbeschreibung

- Warnhinweise bei verschiedenen Übungen

- Thematisierung Entspannung

- Thematisierung Atemübungen

- Thematisierung Meditation